【MCTオイルのえらびかた】ココヤシ、パームヤシ、C8・C10・C12の違い｜おすすめ5選
koji
Kojimatome
【MCTオイルの注意・疑問点】加熱NG？容器が溶ける？便秘に効く？｜おすすめ5選
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- MCTオイルってたくさん飲んでいいの？
- 注意することを教えて！
記事内容
- MCTオイルの注意・疑問点
- おすすめのMCTオイル
この記事を読むことで、MCTオイルの正しい食べかたがわかります！
さきにまとめです。
MCTオイルの注意・疑問点
- 加熱禁止（コーヒーやスープは問題なし）
- 大量に摂取しない
- カップ麺の容器は溶ける
- 便秘に効くというより腸内の水分が増える
- いろんな料理に合う
おすすめNo.1 コスパ最強
おすすめNo.2 おしゃれ
おすすめNo.3 最高品質
パームヤシ由来 安さ重視
目次
MCTオイルとは
MCTオイルは、ココナッツオイルやパームオイルから抽出されるオイルの一種です。
MCTは「Medium Chain Triglyceride」の略で、日本語では「中鎖脂肪酸」といいます。
MCTオイルのまとめ
- ココヤシやパームヤシから抽出されるオイル
- 体内で吸収されやすく、脂肪として蓄積しにくい
- 医療、トレーニング、ダイエットなどで活用されている
MCTオイルの注意・疑問点
加熱禁止
MCTオイルは140度ほどに熱すると、煙がでたり燃え出してしまうので、炒め物などの加熱調理に使うのは禁物です。
熱いコーヒーやスープにいれるのは問題ないので安心してください。
大量に摂取しない
カラダにいいとはいえ、油は大量に摂取するものではありません。
お腹が緩くなってしまうので、はじめはスプーン1杯からスタートしましょう。
便秘に効くの？
MCTオイルの作用
- MCTオイルの消化吸収が早いことで腸内の水分が増える。（浸透圧によるもの）
- MCTオイルに含まれるペクチンという食物繊維が便を軟らかくする。
便秘に効くというより腸内の水分が増えるといったほうが正しいでしょう。過剰に摂取すると便がゆるくなるので注意が必要です。
カップ麺の容器に注意
MCTオイルにはポリスチレンを溶かす性質があるので、発泡スチロール、カップ麺の容器には入れないようにしましょう。
ジップロック、シェイカーの容器はポリプロプレンなので問題ありません。
どんな料理につかえるの？
MCTオイルは無味・無臭・無色のためいろんな料理に合わせられます。
油っぽさがあるので入れ過ぎると不快に感じます。スプーン1杯からスタートしましょう。
MCTオイルとの組み合わせ例
- コーヒー
- ミルク、ヨーグルト、乳製品
- サラダ
- スープ
- スムージー
- プロテイン
- 豚汁
- サバ缶
- 調味料
おすすめのMCTオイル
おすすめポイント
- 100％ココナッツ由来
- 品質の高いC8、C10を抽出
- 化学溶剤未使用
- 各種メディアでの紹介実績
- 各種サイトで売上No.1
- 母体は仙台を代表する醸造元「勝山酒造株式会社」で約320年の歴史
- 宮城調理製菓専門学校や飲食店舗も運営
おすすめNo.1 コスパ最強
おすすめポイント
- 100％ココヤシ由来
- 品質の高いC8（60%）、C10（40％）を抽出
- 完全無添加
- 安心の国内製造（群馬県の工場）
- バターコーヒー専用MCTオイル
- バターコーヒー以外もOK
- オシャレ・シンプル
詳細レビューはこちら
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おすすめNo.2 おしゃれ
おすすめポイント
- 100％ココヤシ由来
- 最高品質のC8のみを抽出
- 化学溶剤未使用
おすすめNo.3 最高品質
おすすめポイント
- 100％パームヤシ由来
- ココヤシ由来と成分は同じ
- 化学溶剤未使用
- 品質の高いC8、C10を抽出
- 安い
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パームヤシ由来 安さ重視
ポイント
- 100％ココヤシ由来
- 安い
- C8、C10、C12の表示がない
まとめ
MCTオイルの注意・疑問点
- 加熱禁止（コーヒーやスープは問題なし）
- 大量に摂取しない
- カップ麺の容器は溶ける
- 便秘に効くというより腸内の水分が増える
- いろんな料理に合う
MCTオイルには、トレーニング、ダイエット、認知症予防など、たくさんのメリットがあります。
サラダ、スープ、コーヒー、いろんな料理に合うので、ぜひ生活に取り入れてください！
ありがとうございました！
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おすすめNo.2 おしゃれ
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30代会社員。ストレス爆発して降職。0歳児と夫婦関係に苦戦。実際に自分でつかったものを紹介します。悪いやつではありません。
