【精子・精液を増やす】「サバ缶」は酸化がすくない！DaiGoおすすめ
メンタリストDaiGoさんが、気になる研究結果を紹介しています！
フィッシュオイルを摂取すると
精液、精子が増える！
妊活している人、男性機能を高めたい
というかたには気になる内容です。
先にまとめです。
- フィッシュオイル、フィッシュオイルのサプリは酸化しやすい。
- サバ缶は酸化させないように
その日のうちに食べる。 - 毎日か2日に1回、サバ缶を食べる。
- 水煮でもみそ煮でも成分は大きく変わらない。（塩分に注意）
研究内容、注意点、おすすめのサバ缶などが気になる方はおすすみください。
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研究結果
研究結果のまとめから再生されます。
研究結果の内容をまとめてみました。
- 2019年に平均年齢18.9歳の1679人の
男性を対象にした研究。 - フィッシュオイルを摂取している人は
精子の量が多く、質もよかった。 - 3ヶ月間フィッシュオイルを摂取した人は
0.64mlほど精液が多かった。
（精液にとって0.64mlは大きい変化）
試してみるべき！
何十年も追跡したわけではないので
断言できる研究結果ではありません。
しかし事実として
1679人もの男性を対象として
精子の量や質の向上が確認されている。
フィッシュオイルは
脳や健康にも良い影響があります。
試してみる価値はあります。
フィッシュオイルとは？
フィッシュオイル＝オメガ3
オメガ3＝体内でつくれない必須脂肪酸
オメガ3の中にＥＰＡやＤＨＡがある。
- オメガ3・・・オメガ3（n-3）系脂肪酸
- ＥＰＡ ・・・エイコサペンタエン酸
- ＤＨＡ ・・・ドコサヘキサエン酸
※重要 酸化しやすい
とても重要なポイントです。
フィッシュオイル
フィッシュオイルのサプリは
劣化・酸化しやすい
- 酸化したフィッシュオイルが
心疾患の要因になる - フィッシュオイルのサプリは危険
といった研究結果もあります。
サバ缶の出番
サプリがダメならどうするの？
生魚を毎日食べる．．．
のは現実的ではないですよね。
ここでサバ缶の出番です！
- サバ缶は空気を抜いて密閉したもの
- 酸化のダメージがすくない
さらに
ツナ缶、イワシ缶などありますが
サバ缶が1番フィッシュオイルの成分を含んでいます。
フィッシュオイルを摂取するのに
これほど適したものはありません。
サバ缶すごい！
もちろん開封後は酸化します。
早めに食べましょう。
- 毎日か2日に1回のペースがおすすめ
- その日のうちに食べる
DaiGoさん紹介のサバ缶
DaiGoさん紹介のサバ缶です。
24缶を購入しました。
1缶にすると181円です。
ジュースの代わりにサバ缶を買いましょう！
Amazonで注文し、翌日に届きました。
うれしい食塩不使用です。
水煮なので成分は「さば」のみです。
余計な添加物は入っていません。
2023年3月25日まで
（購入時は2020年7月）
2年半も保存できます。
災害の備えもバッチリです。
おいしそうじゃないですか。
大きいかたまりが2つ入っています。
1缶食べるとそこそこにお腹がふくれます。
酒のつまみにもいいですね。
お菓子を食べるより健康的です。
はじめはうすさが気になる
水煮なので味はうすいですが
食べていくうちに慣れます。
醤油などで慣らすのもおすすめです。
「みそ煮とかはどうなの？」
という疑問ですが
- 水煮
- みそ煮
- その他の味付き
これらのフィッシュオイルの量は
大きく変わりません。
水煮ばかりではあきることもあるので
たまには味を変えるのもいいですね。
塩分には気をつけましょう。
おすすめのサバ缶まとめ
水煮以外もあります。
水煮の4缶だけというのもあるので
おためしにおすすめです。
継続して食べる方におすすめの24缶です。
おためしの水煮4缶です。
定番、サバの味噌煮です。
醤油煮というのもあります。
黒コショウ・にんにく．．．
これは酒に合うやつ！
まとめ
- フィッシュオイル、フィッシュオイルのサプリは酸化しやすい。
- サバ缶は酸化させないように
その日のうちに食べる。 - 毎日か2日に1回、サバ缶を食べる。
- 水煮でもみそ煮でも成分は大きく変わらない。（塩分に注意）
もちろんサバ缶だけではダメです。
サバ缶+日頃の生活+継続
わたしもDaiGoさんとサバ缶を信じてがんばります！
ありがとうございました！
