メンタリストDaiGoさんが、気になる研究結果を紹介しています！
フィッシュオイルを摂取すると
精液、精子が増える
妊活している人、男性機能を高めたい
というかたには気になる内容です。
先にまとめです。
- フィッシュオイル、フィッシュオイルのサプリは酸化しやすい。
- サバ缶は酸化させないように
その日のうちに食べる。 - 毎日か2日に1回、サバ缶を食べる。
- 水煮でもみそ煮でも成分はおおきく変わらない。（塩分に注意）
研究内容、注意点、おすすめのサバ缶などが気になる方はおすすみください。
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研究結果
研究結果の内容をまとめてみました。
- 2019年に平均年齢18.9歳の1679人の
男性を対象にした研究。 - フィッシュオイルを摂取している人は
精子の量が多く、質もよかった。 - 3ヶ月間フィッシュオイルを摂取した人は0.64mlほど精液が多かった。
（精液にとって0.64mlは大きい変化）
やってみるべき
何十年も追跡したわけではないので断言できる研究結果ではありません。
しかし事実として
1679人もの男性を対象に精子の量や質の向上が確認されている
フィッシュオイルは脳や健康にも良い影響があります。
ためしてみる価値はあります。
フィッシュオイルとは？
フィッシュオイル＝オメガ3
オメガ3＝体内でつくれない必須脂肪酸
オメガ3の中にＥＰＡやＤＨＡがある。
- オメガ3・・・オメガ3（n-3）系脂肪酸
- ＥＰＡ ・・・エイコサペンタエン酸
- ＤＨＡ ・・・ドコサヘキサエン酸
とっても重要 酸化しやすい
とっても重要なポイントです。
フィッシュオイル、フィッシュオイルサプリは劣化・酸化しやすい！
- 酸化したフィッシュオイルが
心疾患の要因になる - フィッシュオイルのサプリは危険
といった研究結果もあります。
サバ缶の出番
サプリがダメならどうするの？
生魚を毎日食べる．．．
のは現実的ではないですよね。
ここでサバ缶の出番です！
- サバ缶は空気を抜いて密閉したもの
- 酸化のダメージがすくない
さらに
ツナ缶、イワシ缶などありますが
サバ缶が1番フィッシュオイルの成分を含んでいます。
フィッシュオイルを摂取するのにこれほど適したものはありません。
サバ缶すごい！
もちろん開封後は酸化しますので早めに食べましょう。
- 毎日か2日に1回のペースがおすすめ
- その日のうちに食べる
DaiGoさん紹介のサバ缶
DaiGoさん紹介のサバ缶です。
24缶を購入しました。
1缶にすると181円です。
ジュースの代わりにサバ缶を買いましょう！
Amazonで注文し、翌日に届きました。
うれしい食塩不使用です。
水煮なので成分は「さば」のみです。
余計な添加物は入っていません。
2023年3月25日まで
（購入時は2020年7月）
2年半も保存できます。
非常食にもなりますね。
おいしそうじゃないですか。
大きいかたまりが2つ入っています。
1缶食べるとそこそこにお腹がふくれます。
お酒のつまみにもいいですね。
お菓子を食べるより健康的です。
はじめはうすさが気になる
水煮なので味はうすいですが、食べていくうちに慣れます。
醤油などで慣らすのもおすすめです。
「みそ煮とかはどうなの？」
という疑問ですが
- 水煮
- みそ煮
- その他の味付き
これらのフィッシュオイルの量は
大きく変わりません。
水煮ばかりではあきることもあるので、たまには味を変えるのもいいですね。
塩分には気をつけましょう。
おすすめのサバ缶まとめ
水煮以外もあります。
水煮の4缶だけというのもあるので、おためしにおすすめです。
おためしの水煮4缶です。
継続して食べる方におすすめの24缶です。
定番、サバの味噌煮です。
醤油煮というのもあります。
黒コショウ・にんにく．．．
これは酒に合うやつ！
まとめ
- フィッシュオイル、フィッシュオイルのサプリは酸化しやすい。
- サバ缶は酸化させないように
その日のうちに食べる。 - 毎日か2日に1回、サバ缶を食べる。
- 水煮でもみそ煮でも成分は大きく変わらない。（塩分に注意）
もちろんサバ缶だけではダメです。
サバ缶 + 日頃の生活 + 継続
わたしもDaiGoさんとサバ缶を信じてがんばります！
ありがとうございました！
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